肌くすみ解消に効果的な食べ物

くすみを消す!美白方法

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肌くすみ解消に効果的な食べ物

肌くすみ解消に効果的な食べ物についてです。

顔色が冴えすに、くすみが気になるときは疲れやストレスによって顔に血行不良が生じていると考えられます。

血液は栄養や酸素を隅々の細胞まで運び、細胞からは二酸化炭素や老廃物を受け取るという働きをしています。

その流れが滞ってしまうのですから、細胞は生きるために必要な栄養や酸素を十分に得ることができなくなってしまいます。

すると、肌のターンオーバーを遅くしてしまうので、くすみにとどまらずに様々な肌トラブルの原因になってしまうのです。

くすみは血流の低下による肌の赤みの減少で、黄色みや黒ずみが目立つようになってしまうことです。

肌のターンオーバーが正常に行われなくなって代謝が悪くなると角質が厚くなり、メラニン色素が沈着して肌の透明感もなくなってしまいます。

血行不良は肌にいいことがありませんので、くすみが気になる場合は、まずは血流改善に努めるようにしましょう。

最近はくすみ改善のお助けアイテムも色々とありますが、やはり根本となる血流を改善しないことには一時的なものになってしまいます。

血行不良の原因となるのは、疲労、ストレス、睡眠不足、冷えのほかタバコや過度のダイエットによる栄養不良、偏食による栄養不良などがあります。

これらの原因に思い当たるところがあれば、そこから改善していってください。
特に禁煙をすることは、美容だけでなく健康のためにも大事です。

疲労やストレスなどどうしようもないものについては、深呼吸をしてリラックスすることで自律神経を整えることにつながり、効果的です。

そして、肌のくすみを消す食事を心がけましょう。

肌のくすみ解消には皮膚の新陳代謝をアップするビタミンA、血行を促すビタミンE、抗ストレス作用と美白作用を期待できるビタミンCなどがおすすめです。

ビタミンAは、レバー(鶏・豚・牛すべて)やうなぎ、あんこう、卵、モロヘイヤ、にんじん、春菊、ほうれん草などに多く含まれています。

また、ビタミンEを多く含む食材といてはアーモンド、えび、ほたるいか、あんこうのきも、うに、赤ピーマン、落花生、ブロッコリーなどが挙げられます。

ビタミンCはパセリ、ピーマン、ブロッコリーなどの緑黄色野菜や、レモン、キウイ、いちごなどの果物がお馴染みですね。
ブロッコリー

肌のコラーゲンを作るのに欠かせないビタミンCもしっかり摂って、体の中からくすみ知らずの透明感あふれる肌になりましょう。

忙しくてなかなか理想の食事ができないという人は、ビタミンCを含むビタミンやミネラルが豊富な美白医薬品の「ロスミンローヤル」を飲むといいですよ。

くすみを消す食事と併せてロスミンローヤルを上手に利用すると、気になるくすみケアの効果もより早く実感できることができますよ。

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